[...] niż zwykły cukier (Madsen i in. 1996). Normalna sprawa, że cukier/glukoza wygra z BCAA bo z aminokwasów rozgałęzionych uzyskamy mniej cząsteczek glukozy. Wiemy przecież, że białko/aminokwasy to nie jest najlepsze źródło energii. Na przekór reklamą literatura naukowa jasno mówi o braku uzasadnienia suplementacji bcaa w sporcie. Pominę już tutaj [...]
Kup monohydrant jakis 300 g do tego Carbo tauryne + bialeczko na noc czesto polecam takie rozwiazanie: Trenningowe: -5g mono na czczo + 1 mega tabs tauryny -5g mono po treningu razem z 50g Carbo + ! MC Tauryny -30 min po treningu gainerek albo bialoko bialko rowniez przed snem Nietreningowe: -5 g mono na czczo + 1 MC -Gainer np midzy obiadem a [...]
[...] w organizmie i/lub jako pobudzenie przed treningiem. Suplementy "na stawy" - glukozamina i podobne. Nie zaszkodzą, a mogą pomóc. Możesz opcjonalnie zastąpić gainer / białko po treningu rozwiązaniem kompleksowym (stackiem potreningowym) w rodzaju: REVIVE, TORRENT, ANABOLIC WINDOW, XTEND, GOLDEN FINISH (dobierz produkt wg swoich potrzeb). [...]
a to ciekawe. odpowiedz insulinowa jestlepsza po mixie carbo+bialko niz po samym carbo - wiec jest argument by brac razem. Ja nie rozdizelam bialek od wegli, a kreatyne biore razem z posilkiem potreninigowym (bialko+ryz)
to jak to białko odrazu po treningu, zawsze myślałem że 20-30 minut po, ponieważ organizm wykorzysta je jako energię. Mój schemat wygląda tak: odrazu po: 10g bcaa 500mg vit. C potas magnez b6 100g carbo 20 min. po 40g białka Czy to jest źle ?, dawac białko od razu po treningu razem z węglami ?
Remik bardzo dobrym polaczeniem jest skompletowanie Xtreme BCAA+Xtreme NAG. Aminokwasy rozgalezione +glutamina(w tym wypadku skoniugowana z kwasem octowym)stanowi komplementarna suplementacje antykataboliczna. Nie wiem czy uzywasz polaczenia carbo +bialko serwatki w najwazneijszej porze tj potreningowej. Jezeli nie, to powinienes sie w powyzsze [...]
ja uzywam hmb i jestem bardzo zadowolony... wszyscy mowia ze to shit bo trzeba to brac poil roku zanim zacznie dzialac... ja na cyklu z kreta biore 4 kapsy HMBolon + 3 HMB GX... HP jeden z lepszych stakow jak nie najlepszy ale przygotuj sie ze bedziesz mial wrazenie ze mrowki Ci chodza po calym ciele... a to nie zbyt przyjemne :P co do po [...]
[...] się nie zregenerowany... od następnego tyg już normalnie lecę. Rano ( przed treningiem)Poleciała tradycyjnie 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka to chyba moje ulubione białeczko smak i rozpuszczalność rewelacja. Cenna także przyzwoita. Po treningu 6-7gram mono Aha od razu [...]
[...] dawce – pomyślałem – POMYŁKA z tym suplementem 0 maiła być rewelacja – a jedynie co jest to piana i wielka lipa Tak myśli osoba która jak miała białko to tylko czeka lub wanilie – potem przyszły dni różnych mixów – (lód + zamrażalka) i z każdym dniem smakował coraz lepiej – [...]
[...] ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy jakie to białko- najczęstsze pory to jednak okres po treningu i przed snem, możesz również w różnych najwłaściwszych dla siebie proporcjach łączyć te dwa [...]
Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]
[...] Napalmu - dla spróbowania, ale to nie teraz. Tauryne mam też, gratis do bcaa była, więc nie będę odmawiał %-) Mam w sumie ponad 2 opakowania, leży se ;-) Bulk po treningu, białko w ramach uzupełnienia diety. Jeżeli chodzi o michę to raz po raz postaram się wrzucić jakąś rozpiskę ;-) Robimy masę - duże giry i plecy mam - czas się wziąć za górną, [...]
czy warto dokupić zma? Jestem na redukcji dieta low carb. Z suplementow jakie stosuje to thermo speed po przebudzeniu 2 kapsy i 2 pół godziny przed treningiem razem z BCAA -chciałem kupić ZMA na noc z activelab jak masz niedobroy, smialo mozesz wrzucic przed snem Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny [...]
lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]